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5 Schlüssel für dein Lebensglück

January 20, 2018

 

So individuell jeder Mensch ist , so unterschiedlich sind sicherlich auch die Faktoren, die glücklich machen.  Für die einen liegt das Glück in ihrem Familienleben, für andere in der Möglichkeit, jedes Jahr mehrfach in entfernte Länder zu reisen, ihrer Berufung nachzugehen oder auch in einer Kombination dessen.

 

Doch wie findest du heraus, was genau deine konkreten Glücklichmacher sind? 

 

Hier sind fünf Schlüssel, die dich auf deinem Weg zu mehr Glück und Zufriedenheit meilenweit voran bringen können, wenn du sie dauerhaft in dein Leben integrierst. Lebst du diese Schlüssel, findest du heraus, was für dich wirklich zählt und worauf es für dich im Leben ankommt.

 

1. Schaffe Bewusstsein für deinen eigenen Körper

 

Dein Körper ist dein Tempel. Er ist das wichtigste, was du besitzt. Ohne deinen funktionierenden Körper und deine Gesundheit wirst du schwer echtes Glück empfinden können. Klar, es gibt diese herausragenden Persönlichkeiten, die aus schlimmen gesundheitlichen Krisen wie der Phoenix aus der Asche auferstehen. Das ist wundervoll. Und leider eher eine Seltenheit. Für die Normalos unter uns heißt es, den Körper verstehen zu lernen und so zu leben, dass die Gesundheit erhalten bleibt.

 

Dein Körper verbindet dich mit der Welt. Er gibt dir in jedem Moment Rückmeldung darüber, ob deine Ernährungsweise für dich stimmig ist; ob die Menschen, mit denen du dich umgibst, gut für dich sind; ob du mehr Schlaf brauchst; ob du dich auf deinem richtigen Weg im Leben befindest; ob Veränderung nötig ist; ob du momentan glücklich bist.

 

Lernst du die Signale deines Körpers richtig zu deuten und die Botschaften hinter deinem Befinden zu verstehen, kannst du dein Leben aktiv gestalten. Du spürst und verstehst mehr und mehr, welche Umstände dich glücklich und zufrieden machen. Bewusstsein für deinen Körper schaffst du durch Achtsamkeit. Hier können dir Techniken wie das Autogene Training, Meditation und Atemtechniken helfen.

 

2. Lerne dich selbst richtig kennen

 

Wahrscheinlich sind dir die Rollen, die du tagtäglich einnimmst, gut bekannt. Du bist Arbeitnehmer oder Selbstständig, Freund/Freundin, Ehepartner, Mutter, Vater, Kind. Doch das bist nicht DU. Auch wenn du dich mit diesen Rollen identifizierst, bist du viel mehr als das. Es gibt eine tiefere Ebene in dir. In der Psychologie nennen wir das das SELBST. Dieses Selbst ist, wer du bist, wenn du auf die Welt kommst. Das bist du mit all deinen wundervollen Gaben und Talenten, Wünschen und Träumen für dein Leben, die in dir angelegt sind und aus dir heraus entstehen – ohne die Konditionierungen durch die Gesellschaft.

 

Glücklich und zufrieden im Leben wirst du, wenn du weniger das lebst, was dir von außen vorgegeben wird und immer mehr dein authentisches Selbst verwirklichst. Dazu ist eine Entdeckungsreise nötig. Es können dir auf dieser Reise Coaches und Therapeut*innen helfen, die über deinem Selbst liegenden Schichten abzutragen und immer mehr von dir kennen zu lernen.

 

3. Entgifte dein Leben

 

Besonders toxisch und somit kontraproduktiv für dein Lebensglück sind negative Emotionen. Wir können nicht immer nur freudestrahlend durchs Leben gehen. Auch negative Emotionen gehören dazu und sind oft sogar sehr hilfreich für deinen Entwicklungsprozess. Doch, wenn sich immer wieder Negativität und schwere Emotionen einschleichen, die dich runterziehen, musst du daran arbeiten, dich von ihnen zu lösen.

Die toxischen Emotionen kannst du loslassen durch einen Prozess, in dem du sie im ersten Schritt erkennst (wozu meist eine neutrale Person notwendig ist), anschließend benennst – also konkret machst und aussprichst, was du fühlst – um sie anschließend gehen und Veränderung zuzulassen. Ohne durch deine alten, negativen Emotionen belastet zu sein, kannst du dann auch ganz konkret erkennen, was dich im Leben glücklich macht.

 

4. Bereinige deine Beziehungen

 

Es mag sich hart anhören, ist aber unglaublich wichtig: Hör auf, dich mit Menschen zu umgeben, die dich runterziehen.  Es heißt, du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du dich täglich umgibst. Mit welchen Menschen verbringst du deine Zeit? Welchen Gesprächen hörst du zu? Wie ist die Lebenseinstellung der Menschen um dich herum? Sind sie zufrieden oder hörst du nur Gejammer? Sind sie aktiv dabei, ihr Leben zu verbessern – wie du es tust – oder drehen sie sich im Kreis?

 

In unseren Gehirnen finden wir die sogenannten Spiegelneuronen. Diese sind die Nervenzellen, die uns empathisch sein lassen. Spiegelneuronen heißen sie deshalb, weil sie – einfach ausgedrückt – ein Gefühl, das du bei einem anderen Menschen siehst, emotional in dein System hinein spiegeln. Dabei wird durch deinen Körper ein Reiz geleitet, der dich ähnlich fühlen lässt. Bist du nun umgeben von negativen, energielosen, dauerhaft unzufriedenen Menschen, die nicht dem entsprechen, wie du leben willst, hast du schon ein richtig hartes Stück Arbeit vor dir, um dich gut zu fühlen. Es wird dann sehr schwer für dich sein, zu erkennen, welche deine Glücksfaktoren im Leben sind und noch viel schwerer wird es, diese auch zu leben.

 

5. Hör’ auf, Recht haben zu wollen

 

Recht haben gibt es nicht. Jeder Mensch nimmt sein Leben und sein Umfeld anders wahr. Jeder hat seine individuellen Lebenserfahrungen gemacht und somit andere Voraussetzungen. Wer Recht haben will, ist dauerhaft in der Bewertung. Wer bewertet, kann die Dinge nie so sein lassen, wie sie sind. Dabei ist Akzeptanz dessen, was ist, ein wichtiger Aspekt der Zufriedenheit. Recht haben zu wollen bedeutet, in ständigem Konflikt mit anderen Menschen zu leben. Das ist unglaublich anstrengend und raubt dir wichtige Energie, die Dinge in deinem Leben zu leben, die dich glücklich machen.

 

Wenn du aufhörst, Recht haben zu wollen erkennst du, dass eine Meinung NUR eine Meinung ist und nicht mehr. Da du siehst, dass es so viele Meinungen gibt wie Menschen, wirst auch du nicht mehr so viel darum geben, was andere über dich und dein Leben sagen. So kannst du dich mehr auf deine persönlichen Glücklichmacher konzentrieren.

 

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Und jetzt bist du dran: Schreib mir:

  • Was ist dein ultimativer Tipp zum Glücklichsein? 

  • Welche Verhaltensweisen haben dich in deinem Leben so richtig voran gebracht? 

  • Welche Erfahrungen haben dir gezeigt, was deine persönlichen Glücklichmacher sind?

 

Schreib mir unter martina@projecthappiness.de oder via facebook.

Ich werde die eingereichten Kommentare – auf Wunsch anonym – in einem special Post zusammenfassen! So dürfen auch andere Menschen von deiner Erfahrung lernen.

 

Alles Liebe,

Martina


 

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Die Texte auf dieser Webseite dienen ausschließlich der Inspiration und Unterhaltung. Nichts, was hier zu lesen ist, ersetzt den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker. Bei körperlichen und psychischen Beschwerden suche bitte einen entsprechenden Fachmann auf, der dir helfen kann. Ich garantiere nicht, dass die hier vorgestellten Techniken und Inhalte deine Gesundheit unterstützen - jeder Mensch ist individuell und benötigt individuelle Beratung/Hilfestellung/Techniken. Die Inhalte sind nach besten Wissen und Gewissen erstellt und die Vollständigkeit/Richtigkeit der Inhalte wird nicht garantiert. 

 

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Alle publizierten Inhalte auf dieser Website, dem Blog und im Newsletter sind als Inspiration und zur Unterhaltung gedacht und können bei körperlichen und emotionalen Beschwerden niemals den Besuch bei einem Arzt ersetzen. Ich empfehle jedem, vor Anwendung gesundheitlicher Tipps Rücksprache mit einem Fachmann zu halten. 

© 2016 by Martina Trampnau - Heilpraktikerin & Coach| Alle Rechte vorbehalten.